یکی از فواید سیب قندک کاهش ریزش مو است. این به این دلیل است که سیب حاوی بیوتین و B2 است.
که دو مورد از مطلوب ترین مواد مغذی برای حفظ موهای سالم هستند.
بنابراین، روغن دانه سیب به حفظ سلامت مو، تحریک رشد و تقویت ریشه آن کمک می کند.
جلوگیری از سفید شدن مو
پیدا کردن تکه های موی خاکستری فقط برای افراد مسن نیست.
با استفاده از پلی فنول های موجود در سیب که سلامت مو را بهبود می بخشد و رنگ طبیعی آن را افزایش می دهد، می توان بر خاکستری ظاهری غلبه کرد.
فواید سیب قبل از خواب
مصرف کربوهیدرات برای بهبود خواب
مطالعات نشان داده اند که خوردن یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات قبل از خواب ممکن است سطح تریپتوفان را افزایش دهد
که ملاتونین و سروتونین را افزایش می دهد، هورمون هایی که مسئول خواب هستند.
تولید ملاتونین و افزایش آرامش بدن
ملاتونین محرک اصلی خواب خوب است. مغز به طور طبیعی هنگام تاریکی ملاتونین تولید می کند که به آرامش و آماده سازی بدن برای خواب کمک می کند.
برخی مطالعات نشان داده اند که ملاتونین را می توان از منابع غذایی مانند سیب به دست آورد.
سیب سبز کمترین میزان ملاتونین را دارد: 8.37-17.18 نانوگرم در هر گرم، در حالی که سیب جینکو دارای سطوح بالاتر ملاتونین با میانگین
87.28-105.97 نانوگرم در هر گرم است.
با این حال، دوز توصیه شده برای ملاتونین 1-5 میلی گرم است و خوردن 100 گرم سیب حدود 0.0106 میلی گرم از آن را تامین می کند.
بنابراین، میزان ملاتونین موجود در سیب احتمالا به اندازه کافی زیاد نیست که شما را خواب آلود کند.
تامین ویتامین C
سیب حاوی 8 درصد از ارزش توصیه شده روزانه برای ویتامین C است.
این ویتامین با مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن که می تواند منجر به آسیب سلولی در مقادیر زیاد شود، از سلامتی حمایت می کند.
تحقیقات نشان داده است که التهاب و استرس اکسیداتیو ممکن است طول مدت خواب را مختل کند.
بنابراین، افرادی که دارای سطوح بهینه ویتامین C بودند، سطح التهاب و استرس اکسیداتیو کمتری داشتند و 8 ساعت خواب سالم داشتند.
آیا خوردن سیب با معده خالی مفید است؟
سیب حاوی آهن، پروتئین و ویتامین های زیادی است ، بنابراین پزشکان خوردن این میوه را در صبح ناشتا توصیه می کنند.
و وقتی سیب را با معده خالی می خورید، انرژی در طول روز در بدن باقی می ماند و فواید بسیار دیگری نیز دارد.
