سطوح کلسترول طولانی مدت بر روان و حافظه تأثیر می گذارد، می تواند عامل استرس و افزایش خطر بیماری عروق کرونر قلب باشد.
کلسترول نیز اغلب در همان نفس به عنوان افزایش خطر سرطان و سکته ذکر می شود.
خوب است بدانید گردو با پوست خارجی به کنترل کلسترول کمک می کند.
همچنین در مورد مراقبت از سطح کلسترول و کاهش آن از طریق رژیم غذایی چیزهای زیادی برای گفتن وجود دارد.
گردو دارای نسبت بالایی از اسید آلفا لینولنیک (اسیدهای چرب امگا 3) و اسید آلفا لینولئیک (اسیدهای چرب امگا 6) است.
نسبت چربی ها به یکدیگر برای یک رژیم غذایی آگاهانه از کلسترول بهینه است.
گفته می شود که گردو نسبت به ماهی های دریایی جذاب، کلسترول بد LDL را کاهش می دهد.
نیاز روزانه برای تاثیر طولانی مدت کامل حدود 30 گرم است.
رژیم غذایی مغذی و متعادل در دوران بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
از این پس، زنان باردار نه تنها مسئول بدن خود هستند، بلکه مسئول رشد سالم فرزند متولد نشده خود نیز هستند.
از آنجایی که گردو دارای مقادیر زیادی اسید فولیک و آهن است، مصرف منظم آن بر ارزش های زن و همچنین رشد جنین در حال رشد تأثیر مثبت دارد.
در رابطه با تغذیه، زنان باردار باید همیشه با متخصص زنان و زایمان مشورت کنند.
سرطان اغلب به عنوان “آفت بشریت” در نظر گرفته می شود و باعث ایجاد ترس شدید در جمعیت می شود.
نسبت ملاتونین و اسیدهای چرب امگا 3 یا اسیدهای چرب غیراشباع می تواند سرطان را از بین ببرد و از رشد سلول های بدخیم جلوگیری کند.
با خنثی کردن رادیکال های آزاد ، مواد سالم از سلول ها در برابر پیری زودرس محافظت می کنند.
به ویژه، خطر ابتلا به سرطان پروستات و سینه را می توان با مصرف منظم گردو کاهش داد.
این یک فرض رایج است که گردو به دلیل محتوای چربی بالا برای لاغری مضر است.
با این حال، قضیه برعکس است: به ویژه علاقه مندان به ورزش و تناسب اندام از خواص و ترکیبات گردو قدردانی می کنند.
گردو حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که مسئول تحریک پذیری عضلات است.
علاوه بر این، محتوای پروتئین بالا باعث رشد ماهیچه ها و مکمل یک رژیم کم کربوهیدرات می شود.
